Eiwitrijke voedingsproducten
Het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid onderzocht of onze leefstijl is veranderd de afgelopen maanden. Maar liefst 45% gaf aan minder te zijn gaan sporten. Gelukkig zijn de sportclubs en -scholen weer open en kunnen we ons herpakken. Zorg ervoor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt om jouw spieropbouw te ondersteunen. Hieronder een handig overzicht van de meest eiwitrijke voedingsmiddelen verdeeld per categorie.
Eiwitten uit vlees
Rund
Kipfilet
Kalkoenfilet
Eiwitten uit vis
Tonijn
Zalm
Haring
Garnalen
Forel
Makreel
Kabeljauw
Eiwitten uit zuivel
Kwark
Griekse yoghurt
Skyr
Melk
Kaas
Eiwitten uit groente en fruit
Spruitjes
Broccoli
Kikkererwten
Bonen (wit, bruin, tuin, soja)
Bananen
Avocado
Mango
Plantaardige eiwitten
Quinoa
Linzen
Haver
Noten (amandelen, pinda's)
Spirulina en chlorella
Of neem een eiwitshake zoals Beyuna Protein. Beyuna Protein is een combinatie van natuurlijke plantaardige eiwitten, namelijk erwteneiwit, hennepeiwit en rijsteiwit. Een bron van hoogwaardige proteïne!